Ад начинается в понедельник

Москвич, который прошел экстремальный тренинг по само- совершенствованию, делится опытом.
Можно ли за неделю изменить свою жизнь так, чтобы сразу стать успешным и счастливым? Можно — отвечает автор новой методики самосовершенствования норвежец Эрик Ларссен. Эта методика называется «адская неделя». Правда, психологи однозначного ответа не дают и называют подобную методику «уход из зоны комфорта».

УРОКИ СЧАСТЬЯ

Книга Эрика Бертрана Ларссена называется «На пределе. Неделя без жалости к себе». Коуч из Норвегии советует читателям прожить «адскую неделю» — цивильный аналог особого испытания, которое, с некоторыми вариациями, проходят военнослужащие спецподразделений. Оно заключается в том, чтобы прожить семь дней на пределе своих физических и психологических возможностей. Представьте себе — одна, пусть и «адская», и вы станете другим человеком. Заманчиво? «Чтобы «адская неделя» пошла впрок, то к ней надо готовиться заранее, — указывает автор, — не менее трех недель». Сам Ларссен долго служил в армии, участвовал в миротворческих акциях в Югославии и Афганистане. Утверждает, что проходил «адскую неделю» дважды. И она его сделала другим человеком.

ИСПЫТАНО НА СЕБЕ

Даниль Хасаншин, директор по развитию бизнеса ИД «Комитет», эксперт в области digital media, прошел «адскую неделю»: «Сразу отмечу две вещи. Во-первых, после «адской недели» мне стало действительно лучше. Во-вторых, я никогда и никому не буду рекомендовать проверять эту методику на практике. Пусть каждый решает сам».

В первый день, согласно программе, Даниль опрашивал знакомых о своих вредных привычках. Говорит, что было сложно убедить их, что это всерьез и отвечать надо предельно честно. Удивился, когда многие сказали, что он порой склонен к необдуманным поступкам или любит поучать — окружающих это может раздражать.

Со второй трудностью столкнулся в тот же вечер — сложно было лечь спать в 10 вечера. Скрипел зубами, но ложился в кровать. Впрочем, ровно в 22 заснуть ни разу не получилось. Засыпал ближе к 23. Но это мелочи, — а в целом, поскольку готовился к испытанию обстоятельно, совсем уж серьезных проблем Даниль не испытал. Не выполнил только одно условие автора методики — в ночь с четверга на пятницу улегся спать, как обычно, в десять вечера. Объясняет тем, что не понял зачем надо не спать, и не хотел идти на работу невыспавшись. Далее, по расписанию, в пятницу «запланированно порадовался». Пошел в магазин и купил новые джинсы. Старые потрепались, но до эксперимента никак не мог выкроить время.

«В воскресенье вечером я подвел итог и понял, что это реально работает, — говорит Даниль. — Меня стало хватать на все, что раньше не успевал, из‑за этого недосыпал, нервничал. Дела, обязанности, которые раньше раздражали, стали казаться милыми и простыми, не стоящими того, чтобы тратить на них нервы. А еще я начал на работе чаще улыбаться».

В общем, у Даниля Хасаншина теперь все хорошо. Испытал себя на проч­ность он в феврале этого года. А в конце зимы года будущего хочет попробовать еще раз — «чтобы освежить пережитые ощущения и еще больше ценить радости работы и отдыха».

Не для всех. «Явление, когда человек на время порывает с привычной средой, жизнью, чтобы приобрести новый опыт, измениться — в психиатрии называется «выход из зоны комфорта», — объясняет преподаватель МГУ и практикующий психотерапевт Елена Добробабенко.

По словам врача, лет 5 назад в Москве, а потом и в остальной России «выход из зоны комфорта» или, как сейчас говорят, тренинги личностного роста, стали модным и чудесным избавлением от всех проблем. «Это «лекарство» из серии «двум поможет, пятерых угробит, — объясняет Добробабенко. — Есть люди, чей организм с радостью примет этот пинок. И поможет что‑то переосмыслить в жизни. А есть те, кто сломается. И будет считать себя еще большим неудачником. Ато и потребуется квалифицированная помощь психиатра». В практике врача было множество случаев, когда такие эксперименты вынуждали людей проходить курсы восстановления, часто с применением сильнодействующих лекарств, или надолго ложиться в психиатрические клиники. Потому что экспериментировать над собой начинают люди неподготовленные, неуверенные в себе. Нередки случаи, когда они даже не сами решаются «выйти из зоны комфорта», а делают это по принуждению. Одну пациентку довели до такого психического расстройства упреки мужа и подруги, которые постоянно твердили, что та «живет не по‑людски, неудачница».

Психотерапевт признает, что «выход из зоны комфорта» порой необходим в некоторых жизненных ситуациях. Когда необходимо резко все изменить — уйти от мужа-алкоголика, вырваться из дурной компании, избавиться от постоянных насмешек одноклассников и прочее. Но были у Добробабенко и клиенты, у которых все в порядке в семье, на работе, а все же они пытались искать чего‑то большего. А это уже чревато осложнениями. Тут многое зависит от характера и интеллекта человека. И решить — выходить ли из «зоны комфорта» или нет, бросить эксперимент на полпути или идти до конца, — каждый должен сам. «Ни один врач не знает ваш организм лучше вас самого», — убеждена Елена Добробабенко. — Тут любой совет может оказаться палкой о двух концах. Единственное, что уверенно скажет вам любой врач — наиболее опасны тренинги личностного роста, когда человек занимается этим не один, а в коллективе — и на «адской неделе» многие так поступают. Тут человек боится отступить и повернуть назад, стыдясь, что его засмеют окружающие. Такие травмы могут привести к самым непредсказуемым последствиям».
Решайте сами.

Расписание «адской недели»

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Вставать ежедневно в 5.00, ложиться — в 22.00. Здоровая пища. Ежедневные занятия спортом, не менее часа, а дважды в неделю — до изнеможения. Отказ от общения в соцсетях, телевизора. Помните, что вы прекрасный работник, отличный папа (мама), любящий муж (жена) — докажите это на практике! Составьте график дел на каждый день «адской недели» и старайтесь все успеть.

Понедельник. Перебираем свои привычки. Делим их на полезные и не очень. Проводим на эту тему опрос среди коллег по работе. Решаем, как избавиться от вторых и каких «хороших» пока не хватает.

Вторник. Следим за своим настроением, учимся фокусироваться на главном. И на работе, и дома.

Среда. Тайм-менеджмент. Расставляем приоритеты. На день, на 10 лет, на всю жизнь.

Четверг. Кем бы я хотел стать? Что мне мешает? Учимся бороться со своими страхами. «Мы боимся ошибиться, выбираем безопасный путь, избегаем трудностей», — пишет Ларссен. — «Но невозможно стать тем, кем ты хочешь, оставаясь тем, кто ты есть». В ночь с четверга на пятницу коуч предлагает не ложиться спать, чтобы как следует осмыслить эту проблему.

Пятница. После добросовестно выполненной работы, вечером отдохните. Стоит заранее продумать, что вы сделаете.

Суббота. Думайте о хорошем. Гоните пессимистичные мысли. И целый день будьте счастливы и делайте счастливыми окружающих.

Воскресенье. Оцените прошедшую неделю. Подумайте о всяких приятных вещах, от которых во время «адской недели» отказывались. Теперь вы будете ценить их больше.

Фото из личного архива Даниля Хасаншина